工作壓力大，或者學(xué)習(xí)壓力大，我們就會有焦慮情緒，如果焦慮情緒得不到恰當(dāng)?shù)呐沤?，那么就可能演變?yōu)樾睦韱栴}。如何才能消除焦慮情緒對我們來說至關(guān)重要。下面我們說說消除焦慮和雜念的方法有哪些：

　　角色扮演暗示法：心理暗示有助我們消除焦慮解除煩躁情緒，如果堅持這樣，就減輕了我們的緊張情緒。學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生，可以想像自己就是老師（工作壓力大，想象自己是老板）?？荚囀窃诮o自己的學(xué)生考試而不是考自己，想像平時與同學(xué)在探討某一道習(xí)題，這樣反復(fù)進行，慢慢地便會緩解緊張情緒。

　　積極命令暗示法：積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，心理暗示有助考生消除焦慮，會引導(dǎo)人潛在的積極動機，產(chǎn)生積極的行為。心理暗示是一種啟示、提醒和指令，它會告訴你注意什么、追求什么、致力于什么和怎樣行動。

　　提醒，心理暗示有助考生消除焦慮，可以調(diào)節(jié)自己的心態(tài)、情緒、意志及能力，考生考前緊張，可對自己進行積極暗示，告訴自己“這次考試我 一定能行，一定能夠沉著應(yīng)對”，在這種自我調(diào)整的作用下，會消除心理壓力，消除焦慮，心理暗示有助考生消除焦慮，使之心態(tài)平和。

　　最后，相信大家在學(xué)習(xí)了消除焦慮和雜念的方法，應(yīng)該知道如何去消除焦慮雜念了。心理暗示的方法其實應(yīng)用范圍非常之光。不僅有助考生消除焦慮情緒，還可以解決許多心理問題。