你周圍是否有這樣的一群人，他們總是平時(shí)晚上睡不好覺，整夜整夜的失眠，而且面色蒼白，仿佛搖搖欲墜，但是身體檢查卻沒什么大毛病。他們自己也知道精神狀態(tài)不好，但是卻無(wú)能為力，這也許就是焦慮癥的到來(lái)了。那么如何在生活中緩解焦慮癥呢?接下來(lái)就跟著小編來(lái)具體看看緩解焦慮癥的四方法吧!

　　1、幻想

　　這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

　　2、轉(zhuǎn)移注意力

　　假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

　　3、保持睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因?yàn)榫o張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>

　　4、肯定自己

　　當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對(duì)付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果，你果真平靜下來(lái)了。

　　看了以上內(nèi)容，相信大家對(duì)于緩解焦慮癥的方法都有了自己的了解。其實(shí)焦慮癥并不可怕，只需要我們?cè)谏钪卸喽嘧⒁庾约旱男那楹托睦頎顟B(tài)，凡是都往好的方面想，不要總是悲觀應(yīng)對(duì)事情，只要我們能夠做到遇事不慌，凡是樂觀，就能有效的遠(yuǎn)離焦慮癥了。希望能對(duì)大家有所幫助。

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