更年期是每個人都必須經(jīng)歷的一個年齡段，尤其是對于女人來說，一旦到了50歲左右的時候，也就是更年期心理疾病頻發(fā)的時候。此時的女人，情緒會變得異常暴躁，一點小事情就可能變得憤怒。那么，女性更年期怎么平復(fù)情緒呢?

　　(一)神經(jīng)、精神障礙癥狀

　　能力和精力減退、注意力不集中、易激動、情緒波動較大、緊張、抑郁、焦慮、自我封閉、固執(zhí)、有內(nèi)心受挫感或自責(zé)自罪感，同時伴有失眠、頭痛、頭暈、乏力等軀體癥狀。

　　(二)原因及影響因素

　　更年期是一個內(nèi)分泌改變的轉(zhuǎn)折期，因雌激素下降而引起的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂。所以更年期最明顯的癥狀，是潮熱、頭暈、出汗和心慌，這是血管舒張和收縮失調(diào)的一系列表現(xiàn)。

　　其次是植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)癥狀，如疲乏、注意力不集中、抑郁、緊張情緒不穩(wěn)、 易激動、失眠、多疑、健忘等。除與自身的生理機能改變有關(guān)外，與社會、家庭、心理等方面關(guān)系也十分密切。如工作生活壓力、經(jīng)濟收入、住房、晉升、子女就業(yè)和親人病故等。

　　(三)應(yīng)對措施

　　1、理解

　　患者及家人都要知道，女性更年期生理及心理問題是常見問題，不必?fù)?dān)憂也不必大驚小怪，經(jīng)過一段時間的調(diào)整，會有所好轉(zhuǎn);

　　2、陪伴

　　盡量不要讓患者獨處，即使退休無事，也要設(shè)法安排一些社會活動，避免獨處時“胡思亂想”;

　　3、關(guān)愛

　　如果患者出現(xiàn)情緒過激的現(xiàn)象，不要厭棄或者置之不理，需要關(guān)愛，要及時開導(dǎo)，不要讓問題不斷地積壓、升級;

　　4、用藥

　　如果就醫(yī)治療，醫(yī)生會推薦一些雌激素類藥物，或者神經(jīng)營養(yǎng)類藥物，以緩解生理癥狀。

　　更年期是一個正常的生理過程，但是，如果女性朋友不能夠很好地調(diào)適自己的更年期情緒，那么，就會影響到自身的心理健康了。希望廣大更年期女性朋友都能夠注意到以上這些問題，讓自己巧妙愉快地度過更年期。